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Ainsi pour résumer, le bonheur, c’est cette capacité à rester et à vivre l’instant présent, sans ruminer le passé et sans se projeter dans un futur hypothétique. C’est ainsi que j’aime personnellement définir le bonheur. Comme quelque chose de simple que tout le monde peut atteindre et vivre. Prenez soin de vous et laissez un commentaire si vous Vivrel’instant présent, c’est abandonner les émotions négatives et les comportements d’auto-sabotage qui étouffent vos progrès. Voici comment commencer à vivre l’instant présent pour être heureuse. 1. Commencez votre journée tôt. Afin de vivre l’instant présent, il est extrêmement important de se lever tôt. Ilexiste mille et une façons de réagir à l’adversité quand on a un enfant handicapé. Ne pas (trop) se projeter et vivre l’instant présent, se réjouir de chacun des pas de son enfant ou chercher au fond de soi la sérénité. Trois mamans nous ont donné leur vision du bonheur, et Christophe André apporte en réponse son analyse. Lebonheur c’est maintenant, et ce ne peut être que maintenant ! Le bonheur est déjà là, ici et maintenant, dans le moment présent par tout ce que nous avons déjà, par tout ce que nous sommes déjà, par tout ce que nous avons déjà construit et réalisé, par tout ce qui nous est donné chaque jour comme la Vie, la santé, les amis Certainsdiront qu’ils sont heureux car ils savent se satisfaire des petits bonheurs et de l’instant présent (le fameux « carpe diem ») Mais pour Schopenhauer, cela est impossible. Notre organisme n’est, selon lui, Site De Rencontres Des Hommes Riches. Comment profiter de l’instant présent ? Quel est le secret pour parvenir à se reconnecter à chaque moment et pouvoir les vivre pleinement ? Au quotidien, il peut être très facile de se déconnecter de ce que l’on vit. Nos préoccupations et nos pensées nous inondent et nous éloignent de nos ressentis… Le problème avec ce mode de fonctionnement, c’est que l’on finit par se retourner avec regret, en nous demandant où a bien pu filer le temps ! Dans cet article, nous avons souhaité vous partager tout ce que vous avez besoin de savoir pour éviter cela Profiter de l’instant présent une clé de notre bonheur Quand le mental nous empêche de profiter de l’instant présent 4 clés pour cultiver sa présence et profiter de l’instant présent Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard! Profiter de l’instant présent une clé de notre bonheur Avant de voir comment réussir à profiter de l’instant, nous allons vous expliquer pourquoi c’est important. Changer de mode de fonctionnement pour profiter de l’instant présent Nous avons tendance à ne pas voir passer le temps pour plusieurs raisons L’automatisme nous réalisons de nombreuses activités en mode automatique, sans vraiment nous en rendre compte. C’est notamment le cas lorsque l’on conduit et que l’on s’étonne tout à coup d’être déjà à destination ! La peur on redoute quelque chose, alors plutôt que de vivre le moment présent, on choisit de vivre dans une fausse anticipation de l’avenir. Il existe une citation très juste qui indique que s’inquiéter c’est souffrir deux fois ! Le passé nous nourrissons la peine et les regrets de ce qui s’est déjà produit. Se reconnecter à l’instant présent, c’est se reconnecter à notre seule zone de pouvoir Hier et demain sont hors de portée, mais maintenant tout est parfait… Maintenant, tout est possible…. Profiter de l’instant présent quand tout semble s’effondrer… Profiter de l’instant présent est d’autant plus important lorsque les événements que nous vivons sont difficiles… Nous pouvons en prendre conscience avec les années écoulées. Cette période s’est avérée particulièrement compliquée. L’isolement, la tension ambiante, la peur et parfois même la colère, ont concouru à renforcer le mal-être chez de nombreuses personnes. Dans ces moments-là, il apparaît plus que jamais nécessaire de cultiver sa présence pour prendre de la distance par rapport à tout ce que l’on peut ressentir. Il s’agit alors de lâcher prise pour simplement observer ce que l’on vit. Sans juger ni analyser. Ainsi, progressivement, nous parvenons à ne plus nous laisser déborder par tout ce que nous ressentons et à retrouver la pleine possession de nos ressources personnelles. Quand le mental nous empêche de profiter de l’instant présent Notre mental peut se montrer bloquant lorsqu’il s’agit de profiter de l’instant présent. En effet, il peut y avoir deux types d’appropriation mentale de ce concepts S’identifier à l’activité mentale Lorsque l’on se reconnecte à l’instant présent, on ne cherche pas à s’identifier à toutes les pensées qui nous assaillent. On accueille simplement ce qui passe pensées, ressentis, événements…. Vouloir vivre du positif Profiter de l’instant présent ne signifie pas essayer de se convaincre que ce que l’on vit n’est pas si mal, ni de chercher à cultiver la gratitude comme la pensée positive pourrait nous le laisser croire. Se reconnecter à l’instant présent revient tout simplement à cultiver sa présence, autrement dit à lâcher prise sur tout jugement, toute interprétation, de ce que l’on est en train de vivre pour simplement observer et accueillir. Et pour cela, il peut donc être nécessaire d’apprendre à prendre du recul par rapport à notre mental. C’est notamment ce que nous allons voir dans la partie suivante au travers de 4 clés… 4 clés pour cultiver sa présence et profiter de l’instant présent Si vous souhaitez cultiver votre présence, voici 4 clés à implémenter dans votre quotidien pour y parvenir. Accueillir ses parts d’ombre comme de lumière La première clé que nous voulions vous partager consiste à accueillir toutes les parties de vous-même l’ombre comme la lumière. Nous avons trop souvent tendance à croire que nous ne sommes qu’amour et que la peur est le fruit de notre ego. D’un ego qui ne serait pas nous. Nous rejetons alors tout le négatif comme ne faisant pas partie de nous-même. Cultiver sa présence nous invite à rebrousser chemin pour accueillir tout cela. A ne plus lutter contre les parts de nous-mêmes qui nous semblent moins lumineuses mais, au contraire, à les observer et les comprendre pour pouvoir les transcender. C’est notamment le cheminement que nous proposons dans la formation d’auto-coaching Expérience CAP prendre conscience de nos forces, de l’amour qui sommeille en nous, mais accueillir également toutes nos failles et tirer des leçons de nos épreuves de vie ou encore de nos émotions négatives. L’autocoaching CAP LA solution pour se connaître en profondeur ! La formation d’auto coaching Expérience CAP accompagne les femmes à se reconnecter à chaque part d’elles-mêmes ! Cette méthode unique et qui a fait ses preuves permet de prendre conscience de sa lumière tout en accueillant ses parts d’ombre. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à réserver votre place pour la formation en ligne offerte “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble”. Faire un pas de côté pour profiter de l’instant présent La seconde clé pour apprendre à profiter de l’instant présent va être d’apprendre à faire un pas de côté. Qu’est-ce que cela signifie ? Tout simplement que vous allez devoir prendre du recul pour sortir du film qui se déroule en permanence dans votre mental. Pour cela, vous pouvez par exemple prendre le temps de considérer d’autres points de vue que le vôtre. Imaginons que vous ayez vécu une situation que vous ne parvenez pas à sortir de votre esprit, vous pouvez faire un pas de côté en essayant de considérer le point de vue des autres personnes impliquées. Cela vous permettra de changer d’échelle et de perspective. Vous pourrez ainsi, peu à peu, prendre conscience de l’influence de votre mental sur votre quotidien. Profiter de l’instant présent en observant les moments où je juge La troisième clé que nous voulions vous partager consiste à prendre conscience des moments où vous vous trouvez dans le jugement. Vous l’avez compris, votre mental cherche à catégoriser en permanence. C’est la raison pour laquelle vous pouvez avoir tendance à juger, parfois même sans vous en rendre compte ! Pour vous libérer de cette emprise du mental, nous vous invitons à observer tous ces moments où il intervient. Il peut s’agir tout autant de jugements, critiques ou interprétations que de compliments ou d’avis positifs. Observez simplement les moments où vous catégorisez les choses en bien ou en mal. Cela vous aidera progressivement à développer votre présence et donc à profiter de l’instant présent. Créer de l’espace pour profiter de l’instant présent Si vous souhaitez profiter de l’instant présent, il y a une clé importante que vous allez devoir mettre en place sortir de l’emprise du temps. Il va s’agir ici de créer de l’espace autour de vous pour pouvoir créer de l’espace en vous. Si vous ne vous accordez pas le temps dont vous avez besoin, que vous passez votre temps à vous sentir vous aurez beaucoup de mal à cultiver votre présence. C’est un engagement ferme et non négociable que vous devez prendre envers vous-même. Vous n’aurez certes pas le temps de tout faire, mais vous aurez le temps pour ce qui compte réellement. Vous connaissez désormais nos 4 clés pour vous aider à cultiver votre présence ! Si vous voulez aller plus loin dans votre reconnexion à vous-même et à l’instant, vous pouvez réserver votre place pour la formation en ligne offerte “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble”. Et vous ? Parvenez-vous à profiter pleinement de l’instant présent ? Répondez-nous en commentaire ! Vivre l’instant présent, se réaliser pleinement et avoir conscience du temps qui passe sont des enjeux plus que des défis ! Si je reconnais que de tels comportements ne sont pas aussi aisés qu’il n’y paraît, tellement nos vies modernes nous emportent facilement, je pense que le jeu en vaut la chandelle. Qui ne s’est jamais retourné sur un bon moment de sa vie en se disant qu’il était passé trop rapidement ? Certes il n’est pas possible de suspendre les heures qui passent et il n’existe pas de machine à remonter dans le passé, mais poser le problème » ainsi, nous induit en erreur… La vraie question n’est pas comment rattraper le temps perdu » mais plutôt comment apprécier pleinement chaque instant présent de notre vie actuelle ? . Paulo Coelho, le célèbre auteur de L’alchimiste , est un modèle de pensée positive, une source d’inspiration pour des millions de personnes dans le monde. Nous allons aborder dans cet article quelques-unes de ses citations pour réussir à prendre conscience que nous sommes maîtres de notre destin à condition d’oser changer de vie si nous ne sommes pas épanouis. Ici et maintenant il faut apprécier le moment présent. Savoir écouter son cœur pour être dans le vraiCitation pour oser risquer à tout momentProfiter de ce que l’on a dans l’instant présentAvoir la liberté de décider à chaque instant présentLa chance de pouvoir décider de profiter de l’instant présentCitation pour être attentif aux signes de la vie et avoir confiance en soiNe pas attendre et agir dans le présentA RetenirSi cet article vous a plu ou si vous pensez qu’il pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hésitez pas à le partager 😉😉 Savoir écouter son cœur pour être dans le vrai “Écoute ton cœur. Il connaît toute chose, parce qu’il vient de l’Âme du monde et qu’un jour il y retournera . » Paulo Coelho Cette phrase, justement tirée de son best seller, nous invite à prendre le temps d’écouter notre être profond. Pour le romancier brésilien nous sommes trop souvent aspirés par nos pensées, entraînés par une logique qui veut nous mettre sur des chemins qui ne sont pas forcément les nôtres. Faire un pas de côté, arrêter de courir pour mieux prendre conscience du moment actuel, du moment présent, que nous vivons est la meilleure chose à faire pour être dans le vrai et ne pas se tromper. Citation pour oser risquer à tout moment “Aimer c’est risquer le rejet. Vivre, c’est risquer de mourir. Essayer, c’est risquer l’échec. Risquer est une nécessité, seul celui qui ose est vraiment libre. » Paulo Coelho Vivre pleinement son existence sans se poser de questions sur les enjeux de nos actes… Voilà, la clé de la Liberté ! Pour oser risquer il faut avoir confiance en soi, confiance en l’avenir pour profiter de l’instant pleinement. Quand Paulo Coelho affirme que risquer est une nécessité » il souligne l’importance de vivre au jour le jour ! Il veut sans doute mettre l’accent sur la quête incessante d’intensité que nous devons mettre dans nos vies en permanence… Voilà sa définition d’une existence pleine et heureuse ! Profiter de ce que l’on a dans l’instant présent “Le bonheur n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire mais d’apprécier ce que l’on a… » Paolo Coelho Au travers de ces quelques lignes, Paulo Coelho cherche à démontrer que l’on se trompe souvent dans notre définition de ce qu’est le bonheur et à relativiser la croyance que posséder c’est être heureux. La quête de l’abondance ou la volonté d’apprécier au mieux le moment présent ? Là encore le romancier va à contre courant ! Il ose sortir des schémas que la Société semble vouloir nous imposer il faut posséder, s’enrichir matériellement ! Finalement, avec cette citation il oppose le fait de chercher à tout prix à AVOIR plutôt que de chercher à ÊTRE dans le temps. ÊTRE, c’est oser dépasser ses peurs, c’est oser sortir de ses habitudes chaque jour ! ÊTRE, c’est une attitude, et cette attitude vise à savourer chaque moment ! Avoir la liberté de décider à chaque instant présent “La liberté n’est pas l’absence d’engagement, mais la capacité de choisir. » Paulo Coelho En opposant l’obligation de s’engager à la capacité à faire des choix, le romancier nous invite à remettre en question un postulat. Nous pouvons oser entreprendre de nouveaux projets sans forcément perdre les possibilités que nous offre la vie ! Le vrai pouvoir que nous avons se situe dans notre aptitude à choisir à chaque seconde de notre vie ! Paulo Coelho, déplace ainsi l’enjeu en insistant sur la faculté que nous avons tous à chaque instant de notre vie, de notre présent, d’être attentifs aux signes » ! La chance de pouvoir décider de profiter de l’instant présent “Je crois aux signes, je crois au destin. Je crois que les gens ont tous les jours une possibilité de savoir quelle est la meilleure décision à prendre. » Paolo Coelho Là encore, l’auteur de L’Alchimiste », insiste sur l’importance de prendre conscience qu’à chaque seconde de notre existence nous façonnons notre futur. En cela il souligne que quoi qu’on en dise, même si nous croyons au destin, nous devons nous concentrer à chaque moment sur l’enjeu qui se joue. Aussi infimes que soient nos choix, dans chaque minute de notre vie se joue notre avenir ! Chacune de nos décisions est un pas vers notre destin, mais c’est bien nous qui avons le pouvoir de changer notre devenir. Citation pour être attentif aux signes de la vie et avoir confiance en soi “Les leçons viennent toujours quand vous êtes prêts. Et si vous êtes attentifs aux signes, vous apprendrez toujours ce qui est nécessaire pour l’étape suivante. » Paulo Coelho Le premier message contenu dans cette citation, vise à nous rassurer. L’auteur semble dire que toutes les difficultés que nous rencontrons dans la vie sont toujours à la hauteur de nos capacités à les dépasser. Nous avons forcément le pouvoir au fond de nous de nous transcender et nous ne devons donc pas nous inquiéter. Cependant dans la seconde partie de la citation, Paolo Coelho conditionne cette faculté que nous avons tous au fait d’être attentif aux signes ». Par ces mots, il nous incite à rester en permanence vigilant au moindre changement, dans le présent ! C’est sans aucun doute la meilleure façon de faire cesser la tyrannie de notre mental qui nous pousse à nous projeter perpétuellement dans le futur ou à vivre dans le passé. Ne pas attendre et agir dans le présent “Un jour tu te réveilleras et tu n’auras plus le temps de faire ce que tu voulais faire. Fais-le donc maintenant. » Paulo Coelho Le meilleur moment pour se réaliser, pour accomplir ses rêves, c’était hier… Le second meilleur moment c’est maintenant ! Voilà en somme comment je résumerais cette dernière citation de Paulo Coelho ! Le moment présent est par définition celui sur lequel nous avons le plus d’influence, le plus de pouvoir pour faire changer les choses. Vivre l’instant c’est exister vraiment ! A Retenir Paulo Coelho est bien plus qu’un romancier, c’est presque un guide spirituel. Par ses écrits, par ses réflexions, il nous montre à quel point la vie peut être différente en fonction de la façon dont chaque jour, nous l’abordons. Outre l’invitation à trouver son chemin de vie pour réaliser sa légende personnelle », il nous incite à apprécier pleinement l’instant présent et à cultiver une forme de pensée positive ici et maintenant, car la vie est précieuse. Il ne tient qu’à nous et si ce n’est pas encore fait, il est urgent de prendre conscience que tout est possible ! Si cet article vous a plu ou si vous pensez qu’il pourrait inspirer des personnes de votre entourage, n’hésitez pas à le partager 😉😉 Le bonheur, c’est ne rien attendre et tout espérer !… Cela pourrait sous-entendre que le bonheur est passif, que nous devons attendre, résigné, qu’il fasse son apparition mais il n’en est rien. Cela signifie que le bonheur n’est pas un objectif mais un état, qu’il ne s’atteint pas mais qu’il est. Mais alors, où se trouve-t-il ? Nous pouvons ressentir à quel point notre perception influence notre état d’esprit, notre disponibilité et en quoi ce que nous vivons, ce que nous avons vécu peut influencer cette perception. Cette boucle qui tourne en permanence fabrique un voile, celui de nos croyances. Elles filtrent ce que nous voyons, ce que nous entendons, ce que nous ressentons au travers de son maillage, plus ou moins tissé fin. Quand nos croyances nous poussent vers un idéal, une quête de ce que nous devons atteindre, de ce qui nous est dû, de ce que nous méritons, alors nous ne sommes pas dans le présent mais dans le futur. Ce futur idéalisé qui n’existe pas, qui n’existera sans doute pas comme nous le souhaitons, un futur qui se berce d’illusions. Mais ce futur peut aussi être teinté de la peur de reproduire nos schémas nocifs qui s’activent inconsciemment. Ceux-là mêmes qui nous perturbent aujourd’hui comme ils nous ont perturbés hier. Ce futur que nous craignons, chargé du poids de nos angoisses. Projetés dans le futur en référence au passé, nous sommes soumis à nos croyances, à notre vision déformée de ce qui est, de ce qui devrait être. Nous en oublions que nous ne vivons qu’au présent, ici, maintenant. Nous en oublions de voir ce qui se passe autour de nous, de ressentir ce qui arrive réellement, nous oublions de vivre l’instant présent. Être dans l’instant présent, c’est ne rien attendre et tout espérer », cela signifie qu’il ne s’agit pas de désirer mais de profiter, il ne s’agit pas d’avoir mais d’être, il ne s’agit pas d’attendre mais d’être présent, il ne s’agit pas de demander mais de recevoir. Être dans l’instant présent signifie que nous sommes ouverts, réceptifs pour voir la réalité telle qu’elle est et non plus l’image dont nous la travestissions. Il s’agit de retirer nos œillères pour élargir notre champ de vision, notre capacité d’espérance, notre accueil de ce qui est. Quand nous avons cessé d’attendre, nous devenons le véritable moteur de notre vie, nous nous sentons libres. Les douleurs qui nous touchent, les contraintes que nous subissons, les contingences matérielles qui nous pénalisent, nous pouvons les appréhender selon nos possibilités et non plus selon nos croyances sur ce que nous méritons et nos jugements de ce qui ne devrait pas être. Nos besoins ne sont pas nos désirs, ce sont nos désirs qui les animent. Il ne s’agit pas de résignation mais d’être pragmatique, il ne s’agit plus de tirer des plans sur la comète mais de profiter d’aujourd’hui, sans le remettre à demain, chargé du poids de nos doutes et de nos désirs. Demain sera mieux que maintenant » est un déni, une fuite. Espérer, c’est croire que ce qui est arrivé est ce dont nous avions besoin quand nous l’avons reçu. Ce petit cadeau que nous ne comprenons pas tout de suite et qui pourtant doit nous apporter, nous dire quelque chose d’important. Il nous est destiné et nous avons le choix de le voir dans la lucidité de notre vision, déshabillée de nos croyances. Le bonheur est la vision vraie de ce qui nous entoure. ©2010 – Michel Schauving Vous êtes ici Accueil > Buzz > Le bonheur ? Vivre l’instant présent et l’apprécier.. 14 février 2010 Connaissez vous les explorateurs du bonheur ? Et oui ils existent des individus et des groupes qui réfléchissent activement sur le bonheur. Mais au fait qu’elle est la définition du bonheur ? Vivre l’instant présent et apprécier chaque geste, chaque échange, .. écouter sa petite voix intérieure, être là dans le moment présent et le savourer… pour moi le bonheur ressemble à cela. Des petits riens du quotidien pleins de sincérité …Johanna s’intéresse au bonheur. Elle a même créé une application pour IPhone Happystep qui mesure de 1 à 7 notre niveau de bonheur Une sorte de radar des personnes heureuses autour de vous. Aujourd’hui elle envisage une opération pour réunir tout ces explorateurs du bonheur, le temps d’une journée, le 05 juin, à la Cartonnerie à Paris. Si vous avez des personnes à lui recommander, contactez là n nnJohanna a rencontré Jessica qui nous livre sa vision du bonheur n nnnnnLe bonheur ? Vivre l’instant présent et l’appréciern nnn nnLe programme de cette rencontre du 05 juin n’est pas encore fixé mais Johanna nous donne quelques pistes parmi les personnes qui s’intéresse au bonheur et que l’on pourrait peut être croiser nn n Etienne Jalenques Psychiatre et auteur de la thérapie du bonheur » n Jean Delumeau Historien et auteur de Une histoire du paradis » n Andrew Clark Directeur de recherche au CNRS pour l’économie du bonheur n Jacques Salomé Psychosociologue et auteur de Pourquoi est-il si difficile d’être heureux ? » n Christian Boiron PDG des laboratoires Boiron et auteur de la source du bonheur » n André Comte-Sponville philosophe et auteur de la plus belle histoire du bonheur » n Christophe André psychiatre et auteur de Vivre heureux. Psychologie du bonheur » n Patrick Viveret Philosophe et auteur de vers une sobriété heureuse » n Mimie Mathy comédienne et auteur de aller simple pour le bonheur » n n nEt comme dit la chanson, …On lui souhaite..tout le bonheur du monde …et que chacun lui donne la main…nnVotre définition à vous du bonheur c’est quoi ?nnLire d’autres articles sur aboneobio sur le bonheur à partager entre amis ou en famille, sur l’envie qui nous pousse à oser et à apprécier, sur les projets de femmes qui innovent….nn++ Ici et maintenant ! n++ Le bonheur ..laissez vous allern++ On a tout pour changer, témoignage laurence abonéobion++ Le retour du bonheur !n++ Ecofood manger sain, se faire plaisir, respecter la planèten++ Envie d’une escapade dans un hébergement bio écolo ?n++ 81 femmes autour du monden++ Les cosmétiques bio le bonheur est il dans le pot sur Envoyé Spécial France 2n++ Cosmétiques bio, le bonheur est il dans le pot ? 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NB au niveau du cerveau, le siège de la concentration, de l'intuition, et de la prise de recul est le même. 4/ Plus d'efficacité Nous sommes moins fatigués et moins parasités par de trop nombreuses pensées, nous laissons donc place aux bonnes idées. Celles qui vont être fructueuses et efficientes! De plus, nous avons plus d'énergie pour les mettre en place. 5/ Plus en accord avec soi-même Nous sommes plus à l'écoute de nous-même dans le moment présent et nous pouvons donc prendre les décisions qui nous correspondent le mieux. 6/ Plus d'émotions positives Forcément, le fait de vivre plus souvent dans l'instant permet de s'accorder la possibilité de vivre plus d' émotions positives et ainsi d'augmenter la fréquence des moments agréables et surtout la prise de conscience de ses moments. 7/ Plus d'énergie Réfléchir, préparer .... c'est très bien et nécessaire. La préparation prime l'action. Mais à l'inverse trop réfléchir est énergétivore et anxiogène. Soyez plus dans le présent et l'action! 8/ Plus d'action Il n'y a que dans le moment présent que nous pouvons agir! Visualiser le futur c'est important pour se projeter mais ensuite si on ne passe pas à l'action dans le présent, il ne se passe rien hormis obtenir de la frustration et augmenter un manque de confiance. 9/ Plus de résultats Forcément, en réunissant toutes les conséquences précédentes, nous pouvons que nous rendre compte que de vivre le moment présent permet d'obtenir plus de ce que nous voulons....plutôt que de subir plus de ce que nous ne voulons pas... 10/ Plus de confiance Vos qualités et compétences se révèlent dans l’action présente... Notre futur se construit au temps présent! Alors n'oubliez pas analyser ponctuellement le passé pour mieux vous comprendre et ne pas reproduire les mêmes erreurs..., visualiser votre futur pour vous donner une ligne directive, de la motivation à atteindre vos objectifs, ... mais surtout soyez le plus souvent présent à ce que vous faîtes! Vous augmenterez significativement votre bien-être et l'atteinte de ce que vous souhaitez ; Vous voulez en savoir plus sur la confiance en soi et le bonheur vous pouvez également télécharger mes ebooks gratuits ;

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